16 maja

przyjedź do mnie po dziczyznę max 30 minut i upolujesz, wiem gdzie maja kryjówkę %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-24 16:33:50

[...] Nogi: -przysiady z obciążeniem 10x4s. -wspięcia na palce 8x3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 8x3serie Brzuch-brzuchy itp. Plan treningowy zakończony 21 maja. Przyrosty to około Biceps: 1,5 cm, klata: 5cm. Przytyłem około 1kg. Reszta nie mierzona. Plan treningowy FBW nr 2 start około 28 maja, trening 3x w tygodniu A-B-A-B [...]

No trzeba czekać na lato i wiosnę ;/ bo wtedy papę można kłaść jest dobrze bo co to jest te 5x5 jak niektórym ciórkiem leci w siłkach bo w starych szopach mają. odporny o którą ławkę ci chodzi? Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-11-07 16:09:43

Dzięki za rady. Od 16 października rozpocznę trening ACT ale w wersji tlko wone ciężary zobaczymy ale mam jedno pytanie co z doborem ciężarów, mają być małe? Zobaczymy jakie będą efekty

zarzutu bym nawet nie mogla zrobic, bo te sztangi nie maja tych pokretelek, ktore zabezpieczaja talerze przed zeslizgnieciem. @-| Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-22 16:33:14

mają po 16 lat, do szkoły nie chcą chodzić w domu też nic nie robią. Cały dzień tylko komputer. ;-]

No właśnie mi nie chodzi o kaloryfery i wyrzeźbione bicepsy itp :P Po prostu zrzucic wage przynajmniej do mniej niż 80kg żebym się mieścił w spodnie z których "wyrosłem" :D A podciąganie na drążku to podłapałem kiedyś z tych filmików ruskich Niektórzy z nich podobno tylko się podciągają bez siłki i mają rezultaty podobne do tego gościa poniżej. [...]

kurczaki maja patykowate lydki ale uda w miare musza byc bo nikt nie bedzie kosci samych obgryzal Jest moda na szczuple nogi wiec sie tego trzymamy Zmieniony przez - pila24 w dniu 2007-12-17 16:05:43

w odzywkach , gainer i bałko to jedzenie w prochu ktore mozesz zabrac wszedzie ze soba gainery nie sa drogie , tez zalezy ile bialka maja czym mniej tym tansze co do bialka to juz wieksza suma do wydania Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 18:25:55

Witam. Od maja robie redukcje, na przelomie czerwiec/lipiec byly wakacje i byl to jedyny okres regeneracyjny przez te miesiace. Zrzucilem 17 kg i ok 16/17 cm w pasie, przede mna jeszcze z 10-12 kg i niestety z bolem serca musze przyznac, ze sie porzadnie przetrenowalem (ostatnie 2 tyg wyniki silowe ostro polecialy w dol, a 2 ostatnich treningow [...]

[...] taki sam problem jak wiekszosc czyli starsi bo mam 16 lat niestety w szkole to samo... mam kolczyk w pepku do ktorego wyjecia zostałam zmuszona przez nauczyciela wf i w prawym uchu 4 dziurki musiałam wyjac 3 kloczyki z polecenia panie dyrektor...niestety zazdroszcze tym co maja takie luzy w szkole...a kolczyk i tak zrobie tylko troche pozniej

Stachu, owoce raczej nie, acz truskawki mają bardzo mało węgli i przy tym zawierają dużo witamin, bioflawonoidów itd, więc myślę, że możesz spokojnie czasem zjeść (byle nie 0,5kg w porcji ) Pzdr EDIT Kakao? Naturalne (czy jak ono się tam zwie) z jak największą zawartością tłuszczu i jak najmniejszą zawartością węgli prostych (niesłodzone). Pzdr [...]

Mają rozmach, sz****iszyny ps ło korwa http://www.plotek.pl/plotek/1,78649,8599249,Bedzie__Sztos_2___Linda_powiedzial__TAK_.html dobreeeeee Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-11-02 11:37:16

[...] paczke :) na sniadanie wsuwac jakies zdrowsze platki, a poza tym bede wdzieczny za sugestie. Chetnie bym wieczorem zamiast jogurtu wrzucil twarog, ale niestety szwajcary nie maja nic podobnego do naszego twarogu, a ich serek wiejski jest z niewiadomych przyczyn nietolerowany przez moj zoladek. [...]

Mezomorficy tak mają Ja w wieku 16 ważyłem 76kg

czego tam nie rozumiesz??? jakie maja byc tam ćwiczenia?? masz podane w tamtym linku ze: 1siad 2rdl Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-16 20:35:35

post pod postem, ale co tam Jako ze nowy rok nastal to trzeba sobie wyznaczyc pewne cele treningowe: zawazyc pod 80kg zrobic treningowo pod 650kg RAW i 800kg w sprzecie wystartowac na WPC RAW Worlds jesli beda z nietreningowych: dostac sie na podyplomowke i zaliczyc pierwszy semestr skonczyc magisterke dostac sie na doktorat wypuscic ze 4 [...]

[...] po treningu gainer a po 40-60min dasz normalny posiłek to spokojnie moze zawierac warzywa, soki odpusc sobie chyba, że są ze swiezych owoców, te w kartonikach najczesciej maja olbrzymia zawartosc cukru, a Twoje węgle przy takiej nadwyzce kalorycznej nie moga byc proste bo po prostu sie zalejesz, musisz dbac o to zeby spozywac wegle o jak [...]

Ciesz się że możesz być wysokim! to zaleta nie wada! Pomyśl o tych co mają 160...co oni mają powiedzieć? Po za tym... ile urosłeś przez ostatni rok? ja do 16 urodzin dobiłem do 190... A teraz już jestem za 17-tymi i wzrost cały czas stoi :P Ale wszystko geny...

nie on niechce po prostu siłownia to jego pasja i tyle wiesz niemasz co się wyśmiewać nie wszyscy mają mega genatyke że po dwuch latach mają 43 w bicu ja mam 16 lat ćwicze dwa lata mam 35 w bicu około 36 waże 62 kilo wielu namawiało mnie na żucenie tego sporty odmuwiłem ......wiesz dlaczego bo to jest sport dla wszystkich nieukrywam że kocham ten [...]